运动员在体考前多久吃香蕉(运动员考试前吃什么)

运动员在体考前多久吃香蕉(运动员考试前吃什么)

导读:运动员在体能测试前多久应该吃香蕉?运动员可以适当的给身体补充能量,吃香蕉就是最佳选择,但是要注意不可过量,吃香蕉的时间要在体能测试前几小时安排。

      导读:运动员在体能测试前多久应该吃香蕉?运动员可以适当的给身体补充能量,吃香蕉就是最佳选择,但是要注意不可过量,吃香蕉的时间要在体能测试前几小时安排

      体能测试前要吃香蕉时间条例:

      1、在考试前一天,运动员可以摄入大量的果蔬类食物,以补充营养,其中也包括香蕉,一般来说,每天可以吃1-2根香蕉;

      2、在考试开始前3小时左右,运动员可以适当的吃一根香蕉,当时只能摄入一些少量的复合糖,此时会通过香蕉补充能量,但是吃的不要过量,一般一般半小时吃完即可;

      3、在考试开始后1小时,运动员可以再吃1根香蕉,以补充消耗的能量;

      4、在考试结束后,运动员可以再尝试吃一根香蕉,此时可以补充营养,但是要少吃,避免影响消化。

      以上就是关于运动员在体能测试前吃香蕉的时间条例,大家可以按照上述要求,安排运动员在考试前的进食时间,以补充营养或者补充能量,使身体处于最佳状态,传递体能考试中最佳结果。

      总结:总而言之,运动员在体能测试前吃香蕉的时间要控制在一天1-2个,考试开始前3小时可以吃一根,考试开始后1小时可以吃1个,考试结束后可以吃1个,但是也要注意不可过量,以免影响消化。

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