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运动员如何吃香蕉(运动员如何吃香蕉片)

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运动员如何吃香蕉(运动员如何吃香蕉片)

【导读】香蕉的好处，人人皆知，在运动中，它也有多种使用方法。作为一名运动员，把香蕉纳入饮食十分重要，但是，如何吃香蕉更能达到最佳效果呢？

      【导读】香蕉的好处人人皆知在运动中

      一、运动前吃香蕉

      1、若想大幅提升自身运动能力，可以在运动前吃香蕉。香蕉是一种含有大量淀粉和水分的水果，富含多种维生素和矿物质，能在运动前提供很多热量，给人以持久的营养、活力和有力的支持，让身体迅速发力，获得更好的运动效果，更容易实现出色表现。

      2、要达到运动前食用香蕉最佳效果，切记不要吃太多，一条大约160g左右，就可以起到积极作用，如果过多，会让肠胃负担过重，影响运动效果。

      二、运动时吃香蕉

      1、吃香蕉在长跑过程中十分重要，香蕉中的淀粉是一种“有机低分子的糖”，专为肌肉提供热量，能维持身体状态的高效运行，提高运动效果。在运动里，香蕉也可以作为水和电解质的来源，补充身体被消耗的营养，从而持久维持体力。

      2、运动时吃香蕉，香蕉要切小块，不宜一次吃太多，香蕉两边可以稍微加入坚果片或芝麻，提供蛋白质物质，更好地帮助身体吸收。

      三、运动后吃香蕉

      1、运动锻炼后身体会损耗很多营养，要及时补充，吃香蕉可以补充血糖、电解质和水分，以及让肌肉获得必要营养，迅速恢复体力。

      2、由于香蕉味道甜，加入不甜的食物比如一些酸奶、脱脂牛奶等，可以刺激胃部的分泌，有助于消化，而且提供更多的营养，有较好的补充效果。

      总结：吃香蕉对运动员无论是运动前、运动时、运动后都有很重要的作用，但是，吃香蕉时要注意控制食量，加入不甜的食物来提高消化效果，才能达到最佳的营养摄入和运动效果。

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