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运动多久之后吃香蕉(运动多久之后吃香蕉比较好)

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运动多久之后吃香蕉(运动多久之后吃香蕉比较好)

导读：运动是有益身体健康的重要方式之一，而补充水分和营养物质也是保持健康不可或缺的。运动后应否吃香蕉？下文将详细论述此问题的相关知识，以便大家更好地了解应吃香蕉时应注意的事项。

      导读：运动是有益身体健康的重要方式之一，而补充水分和营养物质也是保持健康不可或缺的

      香蕉是一种具有很高营养价值的水果，其中蕴藏着丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素和脂肪等营养素。运动后吃香蕉，不仅可以补充营养素，而且由于运动会消耗大量能量，补充碳水化合物，使体内糖分储备充足，同时也可以避免运动中出现脱水情况，因此运动后吃香蕉非常有利。

      但是，应吃香蕉并不是每个人都适宜，尤其是那些易患腹泻病、肾炎、肝炎、胃炎和胆囊炎等疾病的患者，应避免运动后吃吃香蕉。还应注意室内运动后，由于没有排汗，肠胃很脆弱，如果食用太多香蕉，还可能造成发热、腹胀等症状，故应吃一小份，一般以2-3个香蕉作为标准即可。

      此外，运动后吃香蕉还要确保吃完之后足够时间去进行消化，一般2小时左右，然后再进行其它运动活动，以免出现腹泻等不适的情况。

      总结：运动后吃香蕉具有很强的补充能量的作用，但也要根据自身情况进行判断，尤其是室内运动后，要以1-3个香蕉为宜，并且要确保吃完香蕉之后，留出2小时的消化时间，以保证健康的身体。

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