导读：当你做完一段时间的运动后，是不是考虑要吃香蕉来补充点能量？香蕉是有益健康的食物，但不同时机吃香蕉会有不同结果。今天我们就来探讨一下，运动多久之后吃香蕉好？
其实，吃香蕉在运动前和运动后都有利于我们的身体，但用来作为运动期间的补给，我们要注意一定的时间周期。
1. 做大强度的运动后，立即吃香蕉：大强度的运动使得体内的葡萄糖消耗较快，而糖分是我们身体正常运作所必需的，所以用香蕉等优质高糖水果来补充糖分，有助于恢复体力。
2. 中等强度运动后，最好半小时后才吃香蕉：中等强度的运动可以促使肌肉增涨，吃香蕉可以补充谷物和钾元素，帮助身体更有效恢复。
3. 低强度运动后，建议吃一个小香蕉：低强度的运动一般并不会使糖分消耗殆尽，因此吃香蕉的时间可以延后，一个小香蕉可以满足我们身体的需求。
4. 拒绝空腹吃香蕉：空腹吃香蕉，会导致胃酸痛、腹胀、便秘等问题，所以空腹吃香蕉是不可取的。
总结：运动多久之后吃香蕉取决于我们运动的强度，大强度运动直接吃香蕉，中等强度运动最好半小时之后吃，低强度运动建议只吃一个小香蕉，绝不能空腹吃香蕉。
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