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运动多久之后吃香蕉好不好(运动多久之后吃香蕉好不好减肥)

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运动多久之后吃香蕉好不好(运动多久之后吃香蕉好不好减肥)

导读：运动后吃香蕉是很多人喜欢健身后的一种补充能量的好方式，但它是否真的有助于身体健康，我们一定要了解到它在什么情况下才吃得安全，也要学会如何运动后吃香蕉才有利于自己的健康。

      导读：运动后吃香蕉是很多人喜欢健身后的一种补充能量的好方式但它是否真的有助于身体

      1. 香蕉是一种富含营养的食物。香蕉中富含的矿物质和维生素都有助于身体的健康，而且它的热量相对比较低，也是运动者的首选的营养食品。

      2. 运动后吃香蕉可以帮助身体快速补充所流失的水分和电解质，比如钾、钠等。在锻炼前，由于消耗有限，大部分钾和钠会被肝脏储存起来，而肌肉消耗较大，需要用钾和钠来弥补损失，而香蕉就是最佳的选择，可能是因为香蕉中的钾含量和钠含量比例比较理想。

      3. 运动后吃香蕉可以补充水分，改善运动后的肌肉疲劳。因为香蕉含有丰富的碳水化合物，而大量碳水化合物和糖类可以让肌肉及时补充糖分，抵御因运动而产生的疲劳，促进肌肉恢复。

      4. 香蕉中比较丰富的纤维素可以加快肠道蠕动，促进排毒，并帮助排出体内有害物质。在运动后，纤维素有助于控制血糖和胆固醇水平，更有助于减轻肥胖的可能性。

      总结：香蕉是非常有益于健身者的营养品，它不仅有利于在运动后补充人体所需的矿物质和维生素，还有助于补充水分，帮助排毒，控制血糖和胆固醇水平，减轻肥胖的可能性。但是要注意，运动之前应该先吃一些丰富的碳水化合物，如米饭、面条等，来补充能量；而运动后吃香蕉，可以让身体得到有效的补充，但要尽量吃一根或两根，以免吃太多而影响健康。

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