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运动多久之后吃香蕉最好(运动多久之后吃香蕉最好减肥)

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运动多久之后吃香蕉最好(运动多久之后吃香蕉最好减肥)

导读：香蕉是一种既可以在运动之前食用，也可以在运动之后食用的水果，但是有的人认为，运动多久之后才最适宜食用呢？下文将全面介绍常见的运动后食用香蕉的建议方案，帮助你吃最健康的香蕉。

      导读：香蕉是一种既可以在运动之前食用也可以在运动之后食用的水果但是有的人认为

      运动多久之后吃香蕉最好？这个问题取决于你的运动强度、运动时间和你最想从香蕉中获得的营养成分。如果是低强度运动，例如慢跑、慢走或者散步，短时间（1小时以内），你可以在运动前30分钟吃一根香蕉，这样可以提供能量，帮助你进行运动；当然，你也可以在运动后30分钟吃一根香蕉，这样可以让身体缓慢吸收营养，加速恢复。

      如果运动超过1小时，建议你在运动中休息几分钟，吃一根香蕉，让身体恢复一下，然后继续运动。在运动结束后，建议你在15-30分钟内吃一根或两根香蕉，这样可以提供足够的营养，给你足够的活力，而不会让身体过度疲劳，受苦。

      此外，如果你运动之后有感觉肌肉酸痛，那么更应该在运动后吃2-3根香蕉，因为香蕉含有丰富的钾元素，可以降低肌肉酸痛，促进肌肉恢复。

      总之，运动多久之后吃香蕉最好，取决于你的运动强度、运动时间和你最想从香蕉中获得的营养成分，一般来说，低强度运动1小时以内，可以在运动前或运动后30分钟左右吃一根香蕉，而高强度运动或运动超1小时，建议在休息几分钟时，吃一根香蕉，在运动结束后，可以在15-30分钟内吃一根或两根香蕉；如果有肌肉酸痛的话，要在运动后吃2-3根香蕉，以促进肌肉恢复。

      总结：吃香蕉的时间安排取决于你的运动强度、运动时间以及期望从中获得的营养成分：低强度运动1小时以内，可以在运动前或运动后30分钟左右吃一根香蕉；高强度运动或运动超1小时，建议在休息几分钟时，吃一根香蕉，在运动结束后，可以在15-30分钟内吃一根或两根香蕉；如果有肌肉酸痛的话，要在运动后吃2-3根香蕉，以促进肌肉恢复。

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