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运动多久后可以吃香蕉(运动多久后可以吃香蕉)

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运动多久后可以吃香蕉(运动多久后可以吃香蕉)

导读：运动后能不能吃香蕉是一个众说纷纭的问题，吃香蕉对我们有些什么样的影响呢？本文将就此话题来进行深入的探讨，总结出在运动后适当的时间吃香蕉的好处。

      导读：运动后能不能吃香蕉是一个众说纷纭的问题，吃香蕉对我们有些什么样的影响呢？本文将就此话题来进行深入的探讨，总结出在运动后适当的时间吃香蕉的好处

      运动可以提高人们的物理活力和体能，人们通过反复的训练来实现这一目标，但对于大多数人来说，吃香蕉在体能运动后也是一个重要环节。吃香蕉可以起到恢复肌肉，补充饮食营养等作用，还可以帮助补充消耗的水分，使身体变得健康。

      但是如何区分体育运动前后吃香蕉有何不同呢？其实，在体育运动前，吃香蕉可以起到补充营养以及提升体能的作用，因此可以说，在运动前的一小时内吃一根香蕉是很有益的，而运动后则需要把重点放在肌肉恢复上，建议立刻吃一根香蕉，但是，吃香蕉的时间也不宜过长，吃太多反而会耗费大量热量，不利于肌肉的恢复。

      吃香蕉也要注意时机，特别是在有比较较大的运动项目之前，建议最好在运动前1-2小时内吃一根，而在运动后更好于立刻吃一根，以促进身体和肌肉的恢复，还可以让肌肉继续保持灵活度。

      此外，要注意选择和存储香蕉。绿皮香蕉比较有利于运动者增强体能，香蕉口感更加香甜，更有助于补充糖分。存储方面，最好将香蕉放入冰箱中冷藏，以免变质，也可以放入烤箱中稍热一下，更有助于消化吸收。

      总之，运动后吃香蕉有助于肌肉恢复，肌肉得到放松和补充营养，但同时也要注意适量，并选择适当的时机进食，以获得最佳效果。

      总结：运动后适当的时间吃香蕉是很有益的，它可以帮助补充消耗的水分、恢复肌肉，起到补充营养以及提升体能的作用。但是吃香蕉要注意时机，运动前1-2小时可以吃一根，而运动后立刻吃一根可以促进身体和肌肉的恢复，如此才能发挥最佳的效果。

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