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运动多久后吃香蕉(运动多久后吃香蕉比较好)

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运动多久后吃香蕉(运动多久后吃香蕉比较好)

【导读】吃香蕉是一个简单的习惯，但如果想要从运动中获得全面的健康好处，就必须明确规定在运动前后吃什么。本文将主要讨论及总结在运动多久后吃香蕉的知识，包括运动前吃香蕉的注意事项，以及运动后吃香蕉如何能为运动带来优势。

      【导读】吃香蕉是一个简单的习惯，但如果想要从运动中获得全面的健康好处，就必须明确规定在运动前后吃什么

      在运动前吃香蕉，要注意香蕉的量，最好控制在一根之内，因为大量的香蕉容易使你的胃感到不适，影响运动效果。香蕉含有丰富的碳水化合物，对于低耗能运动而言，是一种理想的能量来源，可以给你提供持久的能量。但是，在运动前吃香蕉的时间也很重要，香蕉消化快，最好在运动前30分钟吃，这样可以给你足够的时间消化，同时也减少即时食用对肠胃造成的负担。

      在运动后吃香蕉，可以帮助缓解肌肉和肌肉疼痛，香蕉含有丰富的矿物质，可以帮助身体恢复水平，而且还有助于身体补充糖原，加快肌肉的恢复。吃香蕉还可以抵抗压力和疲劳，因为香蕉含有大量的维生素B6，以及有助于人体抗氧化的物质，可以帮助身体抵抗精神和身体的压力，减轻疲劳。

      总结: 吃香蕉是一种健康的习惯，在运动前和运动后吃香蕉都有让你获得健康好处的可能，但是，调节好香蕉的量和时间，可以让你在运动中受益最大化。一般来说，运动前吃香蕉最好是在30分钟之前，而运动后吃香蕉，可以帮助缓解肌肉疼痛，抵抗压力和疲劳，恢复水平等等。

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