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运动好多久吃香蕉(运动好多久吃香蕉最好)

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运动好多久吃香蕉(运动好多久吃香蕉最好)

导读：和运动配合正确的饮食可以帮助你及时补充营养物质，正确的运动后的饮食习惯有助于缓解运动引发的疲劳，而香蕉在运动时也是一种不可多得的补充营养品，那么一般来说，运动多久吃香蕉最适宜呢？

      导读：和运动配合正确的饮食可以帮助你及时补充营养物质正确的运动后的饮食习惯有助于

      一般说来，运动前吃香蕉有助于燃烧运动中摄取的卡路里和脂肪，同时也能补充身体所需的糖分，充分激活肌肉，有助于提升运动能力。而运动后吃香蕉，可以帮助补充消耗的矿物质、维生素、蛋白质和水分，有助于身体恢复。

      那么，运动多久吃香蕉最适宜？专家建议，运动前30到60分钟吃香蕉，这样可以给身体提供7-11克的碳水化合物，充足的糖分能够帮助肌肉提高耐力，从而使你运动更加有效率；而运动后的30分钟内，应该选择吃香蕉，帮助恢复伤害的组织和补充水分以及各种营养物质，这样可以更有效地提升运动后的身体状态。

      此外，运动前后吃香蕉还可以帮助排毒，减少运动引起的疲劳和消化不良。因此，专家建议在运动前30到60分钟和运动后30分钟内，均可以吃香蕉，以帮助身体补充营养和恢复能量，以达到运动的最佳效果。

      总结：专家建议，在运动前30到60分钟吃香蕉可以帮助肌肉提高耐力，而运动后30分钟内吃香蕉可以帮助恢复伤害的组织和水分，并补充营养物质，排毒，减轻疲劳，从而达到运动的最佳效果。

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