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运动完了多久吃香蕉(运动完了多久吃香蕉比较好)

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运动完了多久吃香蕉(运动完了多久吃香蕉比较好)

导读：运动完了后吃香蕉可以让人的体能和精神得到恢复，也是健康的良好习惯，因此，本文将分析运动完了多久吃香蕉最好，并给出一些简单的规则供大家参考。

      导读：运动完了后吃香蕉可以让人的体能和精神得到恢复也是健康的良好习惯因此

      1、运动强度轻的时候，可以提前10分钟吃香蕉。有时候我们去运动，我们会锻炼很轻一点，可能时间也就半小时，这时候你可以提前10分钟吃个香蕉。这样，你可以得到一点果糖和有用的膳食纤维，让缓解体力消耗，帮助恢复能量。

      2、运动强度中等的时候，可以在运动结束5到10分钟后吃香蕉。当运动强度中等的时候，你可以在运动结束5到10分钟之后吃香蕉，让体力恢复，缓解疲劳感。

      3、运动强度大的时候，可以在运动结束30分钟后吃香蕉。当你运动强度比较大的时候，你需要给自己更多的时间去恢复，比如，运动结束30分钟后吃香蕉，可以更有效地补充体力消耗的营养物质。

      总结：运动完了多久吃香蕉的时间，一般取决于运动的强度，轻一些的可以提前10分钟吃，中等的可以在运动结束5到10分钟之后吃，运动强度大的可以在运动结束30分钟后吃。只要遵循上述原则，偶尔吃一个香蕉，会对身体健康产生非常明显的好处。

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