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运动完了多久吃香蕉好一点(运动完了多久吃香蕉好一点儿)

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运动完了多久吃香蕉好一点(运动完了多久吃香蕉好一点儿)

导读：运动后吃香蕉有助于增强体力，促进恢复，但运动完了多久吃香蕉才最有益呢？今天我们就来具体的论述一下运动完了多久吃香蕉好一点。

      导读：运动后吃香蕉有助于增强体力，促进恢复，但运动完了多久吃香蕉才最有益呢？今天我们就来具体的论述一下运动完了多久吃香蕉好一点

      第一，运动完后最好在半小时内吃香蕉。运动期间体内会大量分泌肽类物质，这些物质对人的正常新陈代谢有重要作用，但只要运动停止，其含量便急剧下降，从而会降低运动恢复效率。因此，吃香蕉不仅能补充能量，还能补充运动中消耗的营养物质，辅助恢复体力。半小时内运动完，吃一根香蕉，能让肌肉恢复迅速。

      第二，运动时间长的话，建议在1-2小时内进食。在长时间运动时，体内会分泌大量的激素，如果长时间不进食，压力激素将继续分泌，容易导致脂肪堆积，增加体重，影响身体调节。吃香蕉可以改善这一情况，它含有果糖、膳食纤维和多种维生素等营养成分，可以有效补充运动中消耗的热量，提高新陈代谢，避免运动期间脂肪积累。

      第三，进食时间宜在运动之后，且摄入的量要适度。可以先吃些比较简单的食物，随后再在1小时内适量吃香蕉。若吃得过多，容易使消化系统负担过大，影响恢复，所以最好吃一大根，不要吃太多。

      总结：运动完了多久吃香蕉好一点？答案是：尽可能在运动完成后半小时内进食，长时间运动可在1-2小时内进食，但要注意摄入量，不要过多，以免拉大身体负担。

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