运动完了多久吃香蕉好呢(运动完了多久吃香蕉好呢)

导读：运动完后很多人都想知道要怎么吃香蕉才能有利于身体健康和营养补充，今天就来看一下吃香蕉有什么好处，有什么要注意的事项，以及运动完多久吃香蕉才最好。



      香蕉是许多人最爱的水果之一，因为它的口感鲜美、营养丰富，而且不用杀菌加工，可以直接食用，因此经常被当作零食食用，不仅口感好，而且营养也很丰富，素有“水果皇后”的美称，其中的营养成分包括：钾、维生素C、维生素B6、维生素A、纤维素、卵磷脂等，所以吃香蕉有很多好处。

      1、吃香蕉有助减肥。人们知道香蕉里蕴藏着碳水化合物，而且口感香甜，大家都为吃香蕉着迷，实际上香蕉里的热量比较低，且碳水化合物质量较高，这样可以帮助快速补充会在运动中消耗掉的能量，而且维生素B6能够促进新陈代谢，对减肥也有很大的帮助。

      2、吃香蕉可以预防心血管疾病。研究表明，香蕉中的维生素B6可以预防心血管疾病，有效抑制血液中的胆固醇，因此在每天的饮食中吃香蕉有助于心血管健康。

      3、吃香蕉有效补充水分。香蕉中的钾含量比较丰富，而且比白薯和番茄都高，因此吃了香蕉可以有效补充体内所丢失的水分，可以起到比较好的补充作用，而且香蕉中还含有大量的复合胺，能够有效预防肠胃病。

      4、吃香蕉可以改善记忆力。维生素B6在香蕉里含量也比较丰富，这种维生素能够有效强化神经细胞之间的联接，从而提升大脑的记忆力，特别对儿童和老年人都有很大的帮助。

      从上面可以看出吃香蕉在身体健康及营养补充上大有裨益，但要注意以下几点，一是运动完一般在30分钟至2小时吃香蕉效果最佳。其次，要注意食用量，每天最好不要超过3-4个，否则会增加肠胃负担，且有可能引起腹泻。最后，对那些容易产生腹胀和空腹反酸现象的人，尽量选择青香蕉，口感比较酸甜，效果也比较佳。

      总结：香蕉口感鲜美、营养丰富，可以有效补充体内损失的能量，减肥、预防心血管疾病及补充水分，提升大脑记忆力；但是运动完一般在30分钟至2小时吃香蕉效果最佳，每天应控制在3-4个左右，对腹胀和空腹反酸现象易发人群，可以选择青香蕉。

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