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运动完后吃什么香蕉(运动完后吃什么香蕉比较好)

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运动完后吃什么香蕉(运动完后吃什么香蕉比较好)

导读：虽然大家都知道运动完后要补充营养，但是有时候会不知道吃什么，其实香蕉是非常适合运动后的最佳补充食物，下文将介绍香蕉作为运动后的补充食物的优势及注意事项。

      导读：虽然大家都知道运动完后要补充营养但是有时候会不知道吃什么其实香蕉是非常适合

      在运动完成后，补充点能量及营养素非常重要，不但可以预防肌肉疼痛，而且可以帮助身体恢复平衡。香蕉便是运动后最佳补充食物之一。香蕉含有少量脂肪、大量碳水化合物以及丰富的膳食纤维，这三种营养素在一起会把身体补充完整。

      香蕉还含有钾元素，是补充肌肉损耗电解质及加强肌肉动力的重要营养素，在运动后摄取钾质能够及时补充身体所需的能量及水分，让运动者可以在运动后的短期内快速恢复体力，既保护身体，又能让运动有效率。

      此外，香蕉还含有抗氧化剂及维生素B6，这些抗氧化剂可以有效保护肌肉细胞、降低肌肉受损程度，而维生素B6能够帮助身体吸收其他营养素，有助于身体的恢复。

      然而，虽然香蕉是绝佳的营养补充食物，在食用的时候也需要注意一些事项，比如在食用香蕉的时候最好避免和其他食物混合。因为香蕉的消化速度很快，混合其他食物的话会影响香蕉的吸收速度，从而影响营养物质的吸收，所以建议只吃单纯的香蕉，以及在食用香蕉的时候最好马上运动，能够有效补充血糖，让身体恢复状态。

      总结：香蕉是运动后非常适合补充食物，含有大量的碳水化合物、膳食纤维、钾元素等营养素组成，可以补充身体所需的能量及水分，也有抗氧化剂及维生素B6，在补充营养物质的同时也可以保护肌肉。但是食用香蕉的时候要注意，应避免和其他食物混合，吃饱后可尽快运动，才能让身体营养补充得更充分。

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