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运动完能直接吃多少香蕉(运动完可以吃几根香蕉)

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运动完能直接吃多少香蕉(运动完可以吃几根香蕉)

导读：运动完是否应该食用香蕉，如果应该的话应该吃多少才能保障营养，今天我们将来讲解运动完能直接吃多少香蕉。

      导读：运动完是否应该食用香蕉，如果应该的话应该吃多少才能保障营养，今天我们将来讲解运动完能直接吃多少香蕉

      对于运动完能直接吃多少香蕉，营养学家表示大可不必，一般来讲，在体育锻炼完毕后，最好吃正常饭菜，以补充全面营养。就一颗香蕉而言，研究表明，每克香蕉中含有0.9克蛋白质、0.2克脂肪、12克碳水化合物和2.6克纤维素，以及大量的维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E。另外，香蕉中有大量的钾离子和镁离子，可以帮助消除运动造成的疲劳和肌肉紧张，促进肌肉的再生，增强身体的体质。

      此外，香蕉中的淀粉有利于人体的新陈代谢，有助于体内的乳酸排泄，减少肌肉疼痛及纤维的损伤。有研究表明，浅度的运动可以消耗约3.3千卡的热量，也就是每天食用一个香蕉就可以消耗这么多热量，而高强度的运动可以消耗约7.7千卡热量，则把一个半至两个香蕉作为补充品是更好的选择。

      从营养角度来看，每天摄入的香蕉量最好不要超过两个，这样可以满足最基本的营养需求。但是，鉴于不同人的体重、锻炼强度以及锻炼时间等因素的差异，建议大家最好根据自身情况来适当调整每天摄入的香蕉量，以保持身体营养合理及满足自身营养需要。

      总结：运动完能直接吃多少香蕉，营养学家表示最好吃正常饭菜，一颗香蕉含有大量维生素和营养素，可以消除疲劳，淀粉有利于健康，推荐每天不要超过两个，最好根据自身情况适当调整香蕉的摄入量，以保持营养均衡。

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