导读:香蕉是一种营养丰富的水果,能够提供人体很多营养,如果把它作为运动后的补充食物,能够帮助运动者更快恢复运动能力。本文将就运动完过多久吃香蕉这一问题进行讨论,分享一些实用意见。
在运动之后吃香蕉,可以起到补充营养的作用,但要注意,不同运动的强度不同,应根据自己的情况选择吃香蕉的时间。
一般来说,运动强度较低的时候,比如说散步、慢跑,做完后15分钟内即可吃一个香蕉来补充水分、碳水化合物或者矿物质;而较大强度的运动,比如游泳、登山、篮球比赛等,在体力较大的情况下,等到脉搏降至正常值以后吃香蕉就比较适宜了。
另外,在运动中温度太高或者汗太多的时候,最好能够喝一些低糖含量的乳酸菌饮料,来补充水分和电解质的流失,补充液体的方式比食物更有效果,最好能够在完成运动50分钟内补充液体。
当然,运动完吃香蕉的时间也可以根据自己特定情况选择,要记住不要吃过量,一次不宜超过两个香蕉,并且不要一次吃得太饱,一顿不宜超过4个香蕉。而且要注意,吃香蕉还不能取代正常的膳食,应保持正常合理、均衡营养的饮食,达到营养搭配的目的。
总结:运动完过多久吃香蕉取决于你的运动强度,一般来讲,低强度的运动15分钟内可以吃一个香蕉,高强度的运动需要等待脉搏正常以后吃,一次不宜超过两个香蕉,不要以它来取代正常的膳食。
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