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适量吃香蕉吃多少(适量吃香蕉吃多少克)

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适量吃香蕉吃多少(适量吃香蕉吃多少克)

温馨提示：适量吃香蕉有助于身体的健康！

      温馨提示：适量吃香蕉有助于身体的健康

      导读：香蕉是水果中人们最熟悉的一种，它有丰富的营养成分且性价比很高，它可以帮助提供能量，减少体内压力，增强免疫力，抗炎，降血糖，消除毒素，预防心血管疾病，减少肥胖等健康益处，但是过量食用会产生副作用。因此，要想适量吃香蕉有助于身体的健康，就必须清楚明白适量吃多少是最合适的。

      香蕉有很多好处，而且它的能量密度不高，只有89卡（大约100克的香蕉），但如果摄入量太多，也会影响人体的健康。因此，有必要控制香蕉的摄入量。建议每周吃2~3个香蕉，每次吃量以半个，也就是50克左右为宜。如果有高血糖或者肥胖问题，可以减少吃香蕉的次数，比如每周只吃1~2个。

      此外，香蕉还有另外一个特点，它容易被消化，所以饭后吃香蕉并不会做得太饱，因此可以作为最好的饭后零食。此外，每天吃香蕉也可以帮助消化，促进营养吸收，减少体内脂肪的积累。

      总之，适量吃香蕉有助于身体的健康，通常建议每周2~3次，每次50克左右为宜。但对于高血糖或者肥胖的患者，尽量减少吃香蕉的摄入量，并应在饭后服用，以防止影响健康。

      总结：

      适量吃香蕉有助于身体的健康，每周2~3次每次50克左右为宜，而肥胖者或者高血糖患者则尽量减少吃香蕉的摄入量，可以把它作为饭后零食，以达到健康的目的。

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