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通便的除了香蕉还有什么呢(除了香蕉还有什么有助于排便)

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通便的除了香蕉还有什么呢(除了香蕉还有什么有助于排便)

导读: 通便是一个让人感到安心的概念，而香蕉是其中常用的食物，但通便不单单是只能靠香蕉来达到，下文将介绍正确通便的其他食物和方式，帮助大家更好地达到通便的目的。

      导读: 通便是一个让人感到安心的概念而香蕉是其中常用的食物但通便不单单是只能靠香蕉来达到

      正确通便的食物：

      1. 多食用水果和蔬菜。水果和蔬菜都有利于肠道蠕动，可以帮助排出体内多余的水分和代谢废物。特别是含有高纤维的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、西兰花、莲藕、苦瓜等，会有非常明显的促进肠道蠕动的作用。另外，有些水果，如橙子、葡萄、草莓等，还是有助于通便的，但要少量食用。

      2. 少量的淀粉类食物。淀粉类食物包括各种粗粮，如小米、玉米、黑豆，面包、米饭以及玉米面等，这些食物都是通便的好食物，但也不能吃得太多，也不能大量食用，以免对消化系统造成负担。

      3. 多食用富含水分的食物。富含水分的食物，如西瓜、苹果、山楂、香蕉，都是很好的通便食物，因为它们能够补充体内水分，促进肠道蠕动，使便秘得以改善。

      正确通便的方式：

      1. 加强运动，坚持锻炼。加强运动可以促进肠道蠕动，比如慢跑、游泳等有氧运动，还可以动态拉伸腹股沟部位，改善便秘情况。

      2. 保持规律生活。保持一定的作息时间，每天定时上厕所，能够使肠道蠕动得以调整，从而达到通便的目的。

      3. 坚持养成新的饮食习惯。戒烟限酒，多食用新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持安静的、放松的心情，每天注意休息，这些都是有利于改善便秘的正确饮食习惯。

      总结: 通便不单单只有香蕉，更重要的是要正确选择合适的食物，并采取正确的方式来辅助改善便秘状况。加强运动，戒烟限酒，坚持养成新的饮食习惯，才能让大家真正从便秘中解脱出来。

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