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酸奶和香蕉哪个含糖高(酸奶和香蕉哪个含糖高一点)

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酸奶和香蕉哪个含糖高(酸奶和香蕉哪个含糖高一点)

导读: 酸奶和香蕉，两者都是常用的食物，也被公认为很健康的食物，但关于它们含糖量的比较，目前却还没有定论。本文将从糖分来源、糖分种类以及摄入糖分的影响3方面，来比较酸奶和香蕉的含糖量，帮助大家更加了解它们对糖分的贡献。

      导读: 酸奶和香蕉两者都是常用的食物也被公认为很健康的食物

      首先，从糖分来源来看，酸奶和香蕉的糖分大部分都是来自天然植物糖，例如蔗糖和果糖等，而酸奶出现在消费者购物车中的多重所有糖分，如蔗糖和添加糖，其中添加糖包括：白砂糖、富芦糖纤维和甜味剂，类似的，香蕉也有少量添加的糖，但酸奶的添加糖量要比香蕉多得多，主要还是香蕉的制作过程比酸奶简单，因此添加糖量就少了。

      其次，从糖分种类来看，酸奶和香蕉多数糖分都是果糖和蔗糖组成，但果糖含量在两者中是有区别的，酸奶中果糖占0.3-1.0g/100ml，而香蕉中果糖则占0.5-2.5g/100g，如果算上添加糖，酸奶的含糖量还是比香蕉高。

      最后，从摄入糖分的影响来看，根据营养学家的研究发现，酸奶的额外糖分会影响饮用者的血糖水平，而香蕉的额外糖分对血糖水平的影响却不太明显，因此可以说酸奶的含糖量比香蕉高。

      总结：综上所述，虽然酸奶和香蕉都是健康食物，但从糖分来源、糖分种类以及摄入糖分的影响3方面来看，酸奶的含糖量要比香蕉高，所以当我们想要摄入更低的糖分时，可以选择香蕉而不是酸奶。

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