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酸奶拌香蕉多少热量(酸奶拌香蕉多少热量高)

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酸奶拌香蕉多少热量(酸奶拌香蕉多少热量高)

导读：酸奶拌香蕉是一种经常出现在朋友家中的快手小吃，一些活跃的朋友甚至经常会早晨做酸奶拌香蕉，这里我们将详细介绍酸奶拌香蕉所提供的热量，并结合一日正常所摄入热量来判断其对减肥有何影响。

      导读：酸奶拌香蕉是一种经常出现在朋友家中的快手小吃一些活跃的朋友甚至经常会早晨做

      1.香蕉的热量：一个中等大小的香蕉（约120克）所提供的热量为95千卡。千卡定义为“热量”，并将热量分为三类：脂肪、糖分和蛋白质，而香蕉中由大部分是碳水化合物，其中含有一定比例的蛋白质和脂肪，比一般水果更高。

      2.酸奶的热量：一份200克的酸奶所能提供的热量为136千卡。它的热量主要来自脂肪和蛋白质，其中脂肪的热量比例要大一些，并含有一定比例的碳水化合物，也有一定比例的维生素和植物素，可以促进人体的新陈代谢。

      3.酸奶拌香蕉的热量：由于酸奶和香蕉都有较高的热量，所以当你把它们混合起来吃的时候，它们所提供的热量会相加，因此，一份酸奶拌香蕉的热量为231千卡，比单独食用香蕉和酸奶的热量都要高。

      4.酸奶拌香蕉的减肥效果：由于酸奶拌香蕉的热量很高，因此单吃酸奶拌香蕉作为早餐是不适合减肥的，因为一天最好摄入总热量不要超过2000千卡，如果你把一份231千卡的酸奶拌香蕉当做早餐，加上中餐和晚餐各1800千卡，那么一天就超出了标准摄入热量，因此不适合减肥。

      总结：通过以上介绍，我们可以看到，一份酸奶拌香蕉的热量为231千卡，高于香蕉和酸奶的热量之和，所以它不适合作为减肥的主食，但在一些特殊的情况下，也可以作为早餐的补充食物。

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