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酸奶拌香蕉多少热量低碳水(酸奶拌香蕉多少热量低碳水)

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酸奶拌香蕉多少热量低碳水(酸奶拌香蕉多少热量低碳水)

导读：每天吃健康又美味的食物，热量低碳水非常重要，本文介绍了酸奶拌香蕉的热量低碳水的相关条例。

      导读：每天吃健康又美味的食物，热量低碳水非常重要，本文介绍了酸奶拌香蕉的热量低碳水的相关条例

      热量低碳水，一般是指食物中卡路里与饮料中摄入的热量和水的结合，而酸奶拌香蕉正是这样一种热量低碳水搭配。

      酸奶拌香蕉，将香蕉切成小块，然后放入自制的酸奶中，搅拌均匀，再加上少量糖浆或蜂蜜，也有加入红豆、葡萄干等小食品的，混合均匀后即可食用。

      香蕉的热量低碳水，100 毫升香蕉汁含有 60 千卡热量，其中碳水化合物含量达到 15 克。每百克香蕉中大约有 82 千卡热量，蛋白质和脂肪含量都比较低，碳水化合物含量最高，达到 16.8 克。

      酸奶也是一种热量低碳水，每百克酸奶中大约有 68 千卡热量，其中蛋白质含量较高，碳水化合物含量最低，只有 5.1 克，但也存在一定的脂肪含量。

      由于酸奶与香蕉的特性不同，所以酸奶拌香蕉的热量低碳水也不尽相同，尤其是加入调味料之后，热量低碳水会有所变化。

      综上所述，酸奶拌香蕉的热量低碳水一般是每百克含有 76 千卡热量，其中碳水化合物含量达到 20.9 克，蛋白质与脂肪含量有限，但也要注意调味料的添加量以及搭配，才能保证较低的热量低碳水。

      总结：酸奶拌香蕉的热量低碳水一般每百克含有 76 千卡热量，其中碳水化合物含量达到 20.9 克，蛋白质与脂肪含量较低。调料的添加量要小心把握，搭配时要根据自己需要，才能达到热量低碳水的效果。

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