酸奶香蕉吃多久能减肥(酸奶香蕉吃多久能减肥成功)

导读：想要减肥的很多人会选择以酸奶香蕉为主的饮食来辅助减肥，但是它有什么效果？又应该如何吃要才能达到减肥的效果？今天就跟随我一起了解一下酸奶香蕉吃多久能减肥的秘诀吧!



      香蕉含有丰富的碳水化合物，占其总热量的70%，对促进机体正常运行有重要作用。香蕉中还末半强大的纤维，可以增加饱腹感，帮助抑制食欲，促进肠道蠕动，也有利于体内毒素的排出。同时香蕉更是碳水化合物当中热量最低、营养最丰富的食物，所以一般在减肥期间会选择香蕉。

      而酸奶是减肥的必备食物，富含大量的蛋白质，可以提供给肌肉必需的氨基酸，最重要的是它的脂肪量非常的少，以100ml的酸奶脂肪量为1.2g，而普通食品会比它高一个数量级。酸奶中还含有大量乳酸菌，可以帮助消化，预防因食物性毒素引发的腹泻，调整消化酶的分泌，以达到增强营养吸收能力。

      因此，把酸奶和香蕉搭配在一起吃可以起到巧妙的减肥效果。

      首先，选择低脂的酸奶，可以有效减少摄入的脂肪量，同时发挥酸奶的抑制食欲的效果，让你在断食的情况下仍然可以补充能量。其次，香蕉的碳水化合物中的葡萄糖、果糖及淀粉，能够迅速释放能量，帮助支撑断食，同时由于香蕉的纤维含量比较高，可以让你觉得更不饿。

      另外，酸奶香蕉也是减肥时很安全的搭配，双方都是天然的食物，没有添加剂，可以满足一般人的营养要求，又能保证减肥期间不出现负担。

      有了以上的准备，那么什么样的酸奶香蕉搭配才能达到减肥的效果呢？专家建议，每天将一把香蕉分成三次进食，每次加入200ml以下的低脂酸奶，可以达到最理想的减肥效果。

      总结：以上就是关于酸奶香蕉吃多久能减肥的相关内容，酸奶香蕉是减肥时很安全的搭配，可以满足一般人的营养要求，又能保证减肥期间不出现负担，最理想的减肥方式是每天将一把香蕉分成三次进食，每次加入200ml以下的低脂酸奶，科学合理的营养结构以及恰当的体力活动，才能达到最佳的减肥效果。