释迦果和红香蕉哪个好(释迦果和红香蕉哪个好种)

电视 • 36分钟前 • 百科

导读：释迦果和红香蕉都是人们健康食物的首选，其中释迦果属于高水分多糖的果实，种类有释迦果、释迦芭、释迦西施等，而红香蕉则属于低糖、高纤维的果实，可以改善肠道蠕动，减轻腹泻等症状。本文对释迦果和红香蕉进行比较，探讨哪种果实更加适合人们之间的营养健康，以供消费者参考。



      1、释迦果的营养价值及功效

      释迦果性甘、甘味强，有清凉滋补、祛热暖肾、去火热的作用。具有增加髓液的功效，能够消除亲热，又能排除尿毒，故而常被称为“凉补果”，即祛热，清肺的食品。释迦果的主要营养成分有维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等，还含有氨基酸、甘露糖、葡萄糖等。释迦果糖含量较高，适合患有糖尿病、肾虚和体虚、头晕面色苍白者食用。

      2、红香蕉的营养价值及功效

      红香蕉性温平，味甘微酸，低脂、低糖。当红香蕉处于成熟阶段时，其糖份含量大约在12%-18%之间，碳水化合物含量是释迦果的四分之一，也就是说，吃一个红香蕉的热量，只有吃释迦果的1/4。红香蕉的主要营养成分有维生素A、维生素B6、维生素C、钾、磷、钙、铁等，还含有微量元素锌、铜、钠、镁等，具有清热解毒、益肺安神、解热润肺、调理肠道等功效；还可以减少胆固醇，促进血液循环，改善神经系统，增强免疫力等。

      3、释迦果和红香蕉的比较

      a、糖分

      释迦果糖份含量较高，主要成分是葡萄糖和果糖，口感凉爽清甜，非常适合患有糖尿病的人食用；而红香蕉口感略带酸味，糖份含量低，比释迦果少了三倍，是个不错的瘦身食品。

      b、营养成分

      释迦果含有大量维生素A、维生素B2、维生素C 等营养成分，而红香蕉多含维生素B6，易被人体吸收，还有大量的钾元素，对降血压有一定的帮助。

      c、功效

      释迦果具有清凉滋补、祛热暖肾、去火热的作用，红香蕉可以改善肠道蠕动，减轻腹泻等症状，清热解毒、益肺安神、解热润肺、调理肠道等功效；还可以减少胆固醇，促进血液循环，改善神经系统，增强免疫力等。

      总结：从上述分析可以看出，释迦果和红香蕉都是健康食物，营养价值也相当丰富，但是由于糖份高低的差别，释迦果更适合糖尿病患者以及肾虚体虚、头晕面色苍白者食用，而红香蕉则更适合减肥人群。此外，每种果实都有自己独特的营养功效，想要健康养生的朋友可以加以适量的食用，调节自身的体内状态，更好地保护自己的健康。

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