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锻炼后香蕉什么时候吃(锻炼后香蕉什么时候吃好)

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锻炼后香蕉什么时候吃(锻炼后香蕉什么时候吃好)

导读：锻炼是很多人日常生活中不可缺少的一部分，锻炼能让我们获得更加健康身体状态，众所周知，香蕉是最受欢迎的水果之一，那么锻炼后应该什么时候吃香蕉呢，下面将为大家进行解答。

      导读：锻炼是很多人日常生活中不可缺少的一部分锻炼能让我们获得更加健康身体状态众所周知

      1、锻炼前吃香蕉：锻炼前吃香蕉有利于提供身体充足的热量，让自己拥有更好的锻炼效果，而且香蕉含有丰富的碳水化合物，如果结合抗氧化的营养物质，可以帮助缓解疲劳，帮助有效提升运动体能。

      2、锻炼中吃香蕉：高强度的运动锻炼会造成肌肉和组织的损伤，如果在锻炼中吃香蕉，可以更好的补充营养和能量，尤其是碳水化合物和磷脂类物质，有助于恢复细胞，促进新陈代谢，帮助快速修复伤口。

      3、锻炼后吃香蕉：锻炼后最适合吃香蕉，香蕉含有多种养分，可以更好的补充营养物质和电解质，可以帮助快速恢复，促进肌肉放松，同时香蕉还含有氨基酸和膳食纤维，能让人快速满足饥饿感。

      总结：总的来说，在锻炼前，锻炼中和锻炼后吃香蕉都有助益，能有效补充营养，提升体能，但对于锻炼后吃香蕉有最明显的作用，能有效恢复体能，增加蛋白质吸收，可以帮助减少肌肉疼痛和恢复快速受伤部位。

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