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锻炼多久之后吃香蕉好不好(锻炼多久之后吃香蕉好不好减肥)

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锻炼多久之后吃香蕉好不好(锻炼多久之后吃香蕉好不好减肥)

导读：运动和饮食紧密相连，合理搭配是调节好身体机能平衡的基础。冬天运动后就开始想吃香蕉？锻炼多久之后吃香蕉好不好？今天就一起来看一看！

      导读：运动和饮食紧密相连，合理搭配是调节好身体机能平衡的基础

      一、锻炼多久之后可以吃香蕉？

      要正确吃香蕉，首先要明白自己的身体状况，以及搭配食物的技巧。香蕉属于甜食，最佳食用时间应在餐后。如果你曾进行过剧烈的锻炼而感到饥饿，那么你可以在锻炼后的30-60分钟内吃一根香蕉，因为它会给你快速的补充能量，从而帮助你恢复能量。

      二、锻炼多久之后不宜吃香蕉

      1. 如果锻炼超过1小时，不宜吃香蕉，因为香蕉含有较多的糖分，会使血糖升得快，从而使胰岛素分泌增加，影响复原。

      2. 锻炼完后，身体的体温会上升，而香蕉的水份较多，吃了会增加体内的水分，体温变高，会使运动后的疲劳更久才能消失，而且易产生水肿。

      三、吃香蕉需要知道

      1. 吃香蕉要把皮剥掉，因为香蕉皮里含有大量的叶酸，容易使血液酸化、血液黏稠度增加而影响循环，难以吸收营养物质。

      2. 在运动前30分钟不宜吃香蕉，即使是空腹吃也不可以，因为香蕉含有大量的糖分，会让糖血症患者的血糖值骤升，而且太多的香蕉还会引起腹胀和上腹部不适。

      总结：锻炼多久之后吃香蕉取决于锻炼的强度、时间、以及自己的身体状况，最佳时间是锻炼后30-60分钟。在运动前不宜吃香蕉，吃的时候香蕉皮要剥掉，不可吃过量，以免引起腹胀和上腹部不适。

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