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运动过后多久能吃香蕉(运动过后多久能吃香蕉)

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运动过后多久能吃香蕉(运动过后多久能吃香蕉)

文章导读：运动后有什么习惯性运动饮食是器官体系正常运转的关键，其中补充水分和营养物质尤为重要，而吃香蕉是一种极佳的补充营养的方式，但应该有适当的时间间隔。那么，运动过后如何食用香蕉？

      文章导读：运动后有什么习惯性运动饮食是器官体系正常运转的关键其中补充水分和营养物

      运动过后多久能吃香蕉? 运动后多久可以吃香蕉，这一问题是很多人都在问的。运动后吃香蕉，可以帮助身体补充营养，但又不能过于频繁，所以应该有一定的间隔时间。那么，运动过后多久能吃香蕉呢？

      一般而言，中强度运动后应该等待20-30分钟，而强度大的运动则需要等待至少2个小时才可以吃香蕉。这个时间是因为运动会变得更加饥饿，吃的太快会阻碍身体消化，因此不建议在运动后立即进食，对身体健康有害。

      此外，据有关专家介绍，香蕉也不能当餐吃，应细分吃，保证每次只吃一个而且由小吃到大，而且不能一次吃太多，通常3-4根最好，这样可以保证每次加肥补充都是有效的。

      总之，运动过后多久才可以吃香蕉，正确的摄取时间安排和方式，对身体健康都是极其重要的。中强度运动后应该等待20-30分钟，而强度大的运动则需要等待至少2个小时才可以吃香蕉，而且每次摄取量不能太多，不能当餐吃，并且尽可能地由小吃到大，3-4根香蕉即可。

      总结：运动过后多久能吃香蕉，在中强度运动后要等待20-30分钟，而强度大的运动则需要等待至少2个小时，且每次摄取量尽量不要太多，一般3-4根香蕉已足够。

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