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运动后吃多久香蕉比较好(运动后吃多久香蕉比较好减肥)

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运动后吃多久香蕉比较好(运动后吃多久香蕉比较好减肥)

导读：运动后吃香蕉有很多好处，特别是能补充水分和矿物质及人体所需的营养，因此，有必要了解吃香蕉的最佳时机以及应该如何吃才能发挥香蕉的食用价值。下面就来看看运动后吃多久香蕉比较好。

      导读：运动后吃香蕉有很多好处特别是能补充水分和矿物质及人体所需的营养因此

      1、 吃香蕉的功效：香蕉富含碳水化合物，维生素和矿物质，可以帮助人体恢复运动耗尽的能量，补充水分，并能提供肌肉所需的维生素和矿物质滋养。

      2、 运动后吃香蕉的性能：在运动后，肌肉伤害严重，此时应尽快摄入碳水化合物，因为碳水化合物可以更快地恢复体力，而香蕉含有大量的碳水化合物，因此吃香蕉比较好。

      3、 运动后吃多久香蕉最合适？最佳时间是30分钟，香蕉中的碳水化合物和矿物质可以迅速补充消耗的体力，并且能更快地修复肌肉损伤和水分随之流失。

      4、 吃香蕉的注意事项：每次吃香蕉所吃的量不宜太多，每次一根已足够，另外，香蕉也不宜空腹吃，因为不但会造成肠胃不适，也可能对肝脏有损害，所以在吃香蕉时也应当做好调理，以免吃的不当造成后患。

      总结：以上就是关于运动后吃多久香蕉比较好的相关内容，总之，最佳的是30分钟后吃香蕉，但每次吃的量不宜太多，而且不宜空腹吃，这样才能发挥吃香蕉的最佳功效。

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