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锻炼后要吃多少香蕉合适(健完身吃几个香蕉)

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锻炼后要吃多少香蕉合适(健完身吃几个香蕉)

导读：正确地坚持锻炼后需要补充营养物质，而香蕉是一种最好的补充食物，但过多的吃香蕉也会造成不良反应，本文将介绍合理饮食，实用有效地帮助读者解决锻炼后应该吃多少香蕉的问题。

      导读：正确地坚持锻炼后需要补充营养物质而香蕉是一种最好的补充食物但过多的吃香蕉也会造成不良反应

      锻炼后应该吃多少香蕉，这是许多人问的一个问题，在健身的时候，很多人都喜欢吃香蕉，因为香蕉富含营养，可以帮助人们重新补充能量，补充锻炼后消耗的热量以及必要的营养物质。

      总的来说，合理的锻炼要求每个人每天摄入的热量是2,000千卡，这个数字有所不同，取决于身体状况，比如性别、年龄以及每天消耗的热量，但这里作为示例，以2000千卡作为准则。

      一个普通大小的香蕉约有90千卡的热量，也就是说，如果你每天需要摄入2000千卡的热量，那么可以每天吃2-3颗香蕉。但是，更重要的是，不要将所有的热量摄入都放在一种食物上，因为这样做在某种程度上会影响营养的平衡。

      另外，一定要注意不要吃太多的香蕉，尽管香蕉富含糖分，营养丰富，但过多的食用香蕉可能会使血糖降低，影响心脏和血管功能，还可能会引起腹泻或便秘等不良反应。

      当然，在补充营养时也可以选择其他更健康的食物，比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品、谷物以及瘦肉等，这些食物的营养素更丰富，可以满足不同营养物质的需求。

      总结：坚持锻炼后，要补充营养物质，香蕉是一种最好的补充食物，需要每天摄入2000千卡的热量，可以每天吃2-3颗香蕉，但不要过多的食用，以免引起不良反应，同时还可以选择其他健康的补充食品，满足不同营养物质的需求。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://ferramentadami.com/index.php/show_10885.html

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