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锻炼多久之后吃香蕉好呢(锻炼多久之后吃香蕉好呢女生)

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锻炼多久之后吃香蕉好呢(锻炼多久之后吃香蕉好呢女生)

导读：吃香蕉是大家常吃的一种水果，但是锻炼后吃香蕉有没有优势呢？下文将为大家详细介绍锻炼多久之后吃香蕉好。

      导读：吃香蕉是大家常吃的一种水果，但是锻炼后吃香蕉有没有优势呢？下文将为大家详细介绍锻炼多久之后吃香蕉好

      香蕉具有很多营养价值，它含有强大的运动营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，能够改善人体的新陈代谢和代谢率，可以提高身体抗病能力。

      吃香蕉在普通情况下是可以的，但如果锻炼后吃香蕉，会更好，因为运动完之后肌肉会出现萎缩，这时候就需要补充更多的营养，锻炼多久吃香蕉好可以根据个人实际情况来决定。首先，重度锻炼者可以在锻炼完毕20-30分钟内，食用一些水果和肉类，补充肌肉所需的营养素；轻度或者中度运动者，在锻炼完毕1-2小时后可以食用一些水果，比如香蕉，这时候肌肉已经恢复正常，可以吃香蕉来补充营养。

      此外，吃香蕉还应遵循一定的原则，不能吃过量，也不能过早或过晚吃，太过量的香蕉会影响消化，而过早以及过晚吃会影响人体的血糖状态，而且吃过量的香蕉也会增加体重。

      总之，锻炼多久吃香蕉好应该根据自己的实际情况来决定，一般来说，重度锻炼者在锻炼完毕20-30分钟后，轻度或者中度锻炼者则在1-2小时之后进行补充，在吃香蕉的同时，还要遵循一定的原则，不能吃过量，也不能过早或过晚吃。

      总结：吃香蕉在普通情况下是可以的，但如果锻炼后吃香蕉，会更好，重度锻炼者可以在锻炼完毕20-30分钟内，轻度或者中度运动者可以在锻炼完毕1-2小时后补充营养，但要注意不要吃过量，也不能过早或过晚吃。

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