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跑完步吃多少香蕉好(跑完步吃多少香蕉好一点)

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跑完步吃多少香蕉好(跑完步吃多少香蕉好一点)

导读：步行可以有效地消耗身体的能量，跑步则可以更大程度地减掉多余的体重。为了燃烧更多的卡路里，跑一段完整的步要吃多少香蕉才能补充消耗的能量才是一个人最常问的问题。但不同的人需要补充的香蕉数量也有很大差异。

      导读：步行可以有效地消耗身体的能量，跑步则可以更大程度地减掉多余的体重

      一般来说，建议每天进行跑步时吃1-2根香蕉，这样能满足你的营养需求并将补充的能量放回身体，使你更有力量去完成有氧运动。此外，跑步之前可以用1至2根香蕉作为热身，这样能帮助燃烧多余的卡路里，而且注意不要贪吃。

      每周定期跑步的人，在跑步后可以增加1-2根香蕉的摄入量，但不能吃得太过分，以免引起腹胀、腹泻或腹部不适等情况。如果你一次性消耗了大量能量，尤其是跑步，你可以在30分钟后摄入2-3根香蕉，这样能够让你更快地恢复精力。

      此外，通常情况下，每次跑步的时间超过45分钟，则可考虑扩大摄入量，可以摄入4-6根香蕉，或者配合1片多种维生素片，以恢复更多的营养和更好的精力。但最重要的是要按自己的身体情况吃，不能过量。

      总结：跑步消耗的能量要补充，一般来说每次跑步都可以吃1-2根香蕉，跑步时间过长时可适当增加摄入量，但一定要按自己的身体情况吃，不能过量。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://ferramentadami.com/show_2002.html

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