跑步后吃了什么不能吃香蕉(跑步后能吃啥)

《跑步后吃什么不能吃香蕉》



      导读：跑步是一项极其有益的健身运动，但是在跑步后我们却往往把它当成了仅仅简单调节饮食就足够的一个动作。实际上，跑步后的营养摄入非常重要，选择恰当的食物也是非常必要的。因此，要了解跑步后应该不能吃香蕉这一事实，首先我们就要了解跑步之后的营养摄入需求，同时要了解香蕉营养成分等。

      一、跑步后的营养摄入

      1、碳水化合物：跑步后，人体能量耗费较大，所以要及时补充碳水化合物，保证体内的能量供给。碳水化合物可以快速补充能量，比如：坚果、海带、大米、燕麦粉以及其他粗粮等。

      2、蛋白质：跑步时，会使得肌肉受到拉伤，所以跑步后一定要补充蛋白质，比如：山楂、鸡蛋、豆子、肉类、奶制品等。

      3、脂肪：跑步后，需要补充脂肪，来满足人体的能量消耗，可以选择精制油、鱼类、核果类以及高脂肪奶制品等。

      4、维生素：跑步后要及时补充维生素，以维持肌肉的正常功能，可以选择番茄、芹菜、椰子肉、车厘子、猕猴桃等。

      二、香蕉的营养价值

      香蕉是一种极其重要的健康水果，它含有很多有益的营养成分。其中碳水化合物含量极高，有助于补充能量，丰富的膳食纤维能够帮助调节消化道功能，同时还有丰富的钾、铁、磷、钙、维生素A、B6和C等成分，对于提高人体免疫力、保护心脏十分重要。

      三、跑步后为什么不能吃香蕉

      1、香蕉含有大量糖类物质，跑步后香蕉可能会增加血糖，增加几率患上糖尿病；

      2、香蕉含有一定的脂肪，跑步后摄入一定量香蕉会增加体内脂肪，对健身效果不利；

      3、香蕉皮对人也会存在一定的不利影响，跑步后吃香蕉皮可能会引起胃部不适，建议在吃香蕉时移除皮壳。

      总结：由于跑步后人体的能量消耗会很大，所以跑步后营养摄入尤为重要。香蕉也是一种重要的健康水果，但是跑步后还是不能吃香蕉，因为香蕉含有较高的糖类物质和脂肪，而且可能引起不必要的消化系统不适。所以，在跑步后，最好选择一些高碳水化合物，高蛋白质，低脂肪的食品，比如：坚果、海带、山楂、鸡蛋、豆子、肉类、奶制品、番茄、芹菜、椰子肉、车厘子、猕猴桃等。

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