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跑步完为什么要吃香蕉(跑完步后吃香蕉会胖吗)

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跑步完为什么要吃香蕉(跑完步后吃香蕉会胖吗)

导读：跑步是一种有效健康的运动方式，也是减肥和增重的一种有效途径。跑步完后吃香蕉有助于恢复体能，帮助身体摆脱疲劳、活血化淤，促进新陈代谢，是健康减肥的宝贝之一。

      导读：跑步是一种有效健康的运动方式，也是减肥和增重的一种有效途径

      一、跑步完吃香蕉的好处

      1.补充养分：跑步运动是耗气耗力的，运动完后就会耗尽身体内部的养分。香蕉能够有效补充人体所需要的养分和矿物质，如钾离子和碳水化合物，从而恢复身体的状态。

      2.快速恢复肌肉：香蕉含有丰富的碳水化合物，不仅可以恢复有效的运动量，也可以补充体内缺乏的能量，快速促进肌肉酸痛的恢复。

      3.促进血液新陈代谢：跑步运动完毕，体内的血液循环会受到一定的影响，而吃香蕉可以促进血液的新陈代谢。

      4.活血化淤：香蕉里含有较多的抗氧化剂和维生素C，能够促进血液的流通，有活血疏经的功效，改善运动后的疲劳感。

      5.减少拉伤风险：跑步运动后易拉伤，吃香蕉可以快速恢复肌肉，减少拉伤的风险。

      二、吃香蕉注意

      1.避免过量食用香蕉，因为香蕉营养十分丰富，吃了过多会使身体出现负担，影响健康。

      2.也有可能出现过敏现象，若出现皮疹、打喷嚏或者是咳嗽症状，就要及时停止食用，以免给身体带来更多的伤害。

      3.在运动完后的30分钟-1小时内食用，这样可以让营养物质在短时间内吸收，对恢复体能有很大的帮助。

      总结：跑步完吃香蕉可以补充人体所需要的营养物质，促进肌肉恢复，活血化淤，促进新陈代谢，减少拉伤风险，从而达到健康减肥的效果。但是也要注意食用量，过量食用香蕉可能对身体有害，还要注意运动后的吃香蕉时间，让营养物质及时吸收，从而有效提升体能恢复。

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