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运动以后多久吃香蕉比较好(运动以后多久吃香蕉比较好一点)

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运动以后多久吃香蕉比较好(运动以后多久吃香蕉比较好一点)

导读：运动以后，大家会考虑吃些什么来补充营养，香蕉作为一种常见的水果，比较受大家喜爱，那么运动以后多久吃香蕉比较好呢？下面小编就来详细介绍一下。

      导读：运动以后大家会考虑吃些什么来补充营养香蕉作为一种常见的水果

      香蕉是一种食物，也是最常见的水果之一，在国内外市场上十分流行，香蕉含有丰富的维生素A，B，C，卵黄素，蛋白质，钾，钠，镁，磷等营养成分，特别是钾含量比较高，能提高血液中的钾离子，有利于人体的正常功能。

      香蕉具有补血养血、调节胃肠功能、祛痰开窍、消炎止痛、健脾止泻、美容养颜、止咳润肺、减肥瘦身、增加智力、延年益寿等作用。对于运动后的体力恢复，也是有很多益处的。

      运动以后，大家会有吃水果的习惯，那么运动以后多久吃香蕉比较好呢？根据专家的观点，平时活动量大的人，需要每天吃2-3根香蕉，但运动以后，如果没有立即吃香蕉，最好能在30-60分钟之内尽快补充糖类和水分。

      另外，运动以后吃香蕉也应注意一些事项，比如：

      1、尽量不在比赛当天吃香蕉：比赛前一天尽量不要吃香蕉，否则可能会有拉肚子等不适症状发生。

      2、不要吃过熟的香蕉：吃过熟的香蕉不容易被人体吸收，并且会加重消化压力，建议吃熟但不过熟的香蕉。

      3、不要太大量地吃香蕉：香蕉含有较多的膳食纤维，一次吃的太多会加重肠胃负担，建议一次吃2-3根香蕉为宜。

      总结：总而言之，运动以后吃香蕉有利于补充营养，提高体能，但是也要注意不要比赛当天吃，要选择适当的量，把它当作日常饮食中的补充，才能发挥全部的价值。

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