运动后吃香蕉配什么(运动后吃香蕉配什么水果)

导读：运动后适当的补充营养是非常重要的，且它也会影响运动者的运动效果。香蕉可以作为一种很好的补充食物，但是如何与之配置才能发挥出最大的效益呢？本文将介绍运动后吃香蕉应该配什么，并介绍如何制作出美味又有营养的配方。



      1. 应该配置高糖或高碳水化合物的食物

      香蕉本身含有大量的碳水化合物，它能够快速被人体吸收，对于脑部和肌肉细胞再生有很大的帮助，特别是在长时间运动之后，可以有效地补充能量。此外，香蕉也含有大量的糖分，糖分能够分解成果糖和葡萄糖，以提供更强大的能量。因此，在运动后吃香蕉，可以配置一些含有高碳水化合物和蛋白质的食物，以有助于营养的补充和恢复。

      2. 配置一些富含钙、镁、维生素等营养的食物

      运动后补充营养不仅仅是提供能量，更重要的是提供大量的矿物质和维生素。香蕉含有较高的镁含量，它能有效抑制肌肉酸痛，而钙和镁也能帮助心肌和神经的功能，还可增强骨骼和牙齿的强度。另外，香蕉还含有大量的维生素B6，它可以促进新陈代谢和消化。因此，与香蕉配置些高钙食物，如奶制品、海带、芹菜等，可以使营养更加全面。

      3. 应该配置可以增强营养摄入的食物

      有时候，在运动后，人们也会感到乏力和疲劳，此时可以尝试在香蕉中加入一些植物油，比如橄榄油、葵花油等，这些植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助提供营养，与之配置些豆类、零食以及新鲜水果，也能快速恢复体力。

      4. 与香蕉配置可以增进口感的食物

      为了更好地满足口味，也可以尝试配置一些辅料。在制作香蕉食品时，可以添加些燕麦片、芝麻米等，这样可以增加食物的营养，同时也能改善口感。

      总结: 运动后应该补充大量的营养，此时吃香蕉是一个很好的选择。除了香蕉，应该与之配置含有高碳水化合物和蛋白质的食物，高钙的食物，以及一些植物油，豆类，零食和新鲜水果等，并添加燕麦片和芝麻米等辅料，以提高口感和营养的含量。

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