锻炼时可以吃香蕉的导读
在锻炼的开始，大多数人会先喝些水来补充体力。然而，有时你还可以在锻炼前或中吃些水果，例如香蕉。本文将介绍锻炼前或中可以吃香蕉的原因、方法以及适宜的量。
可以在锻炼前吃香蕉的原因
香蕉是一种含糖量较多，营养丰富的水果，非常适合在锻炼前吃一个来作为提前补充热量。因为它可以促进肌肉的正常运作，同时起到排毒的效果，也能帮助缓解锻炼带来的疲劳。
可以在锻炼中吃香蕉的原因
在锻炼的中期，可以吃一个香蕉来恢复体力。因为在锻炼中，你会遇到精力耗尽或肌肉酸痛的情况。而香蕉可以帮助你恢复精力，缓解锻炼过程中的疲劳，也有助于改善运动后的肌肉恢复。
锻炼前/中吃香蕉的适宜量
在锻炼前或中吃香蕉，适宜的量大概是一条香蕉。不要一次性吃得太多，以免下肚后营养过剩，造成负担。研究表明，一条香蕉可以提供约105千卡的热量，可以帮助人们补充营养。
锻炼时可以吃香蕉的总结
通过上文可以看出，在锻炼前或中吃香蕉是一种比较好的做法，可以促进肌肉正常运作，改善运动后的肌肉恢复，也可以缓解锻炼带来的疲劳。但无论何时吃，都应注意控制每次吃的量，以免吃得太多或营养摄入超标。
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