锻炼什么时候吃香蕉(锻炼什么时候吃香蕉最好)

大大 • 9小时前 • 种植

导读：香蕉是非常优秀的运动补给，它看起来令人容易接受，但是你知道在什么时候最好吃香蕉吗？本文将逐步介绍锻炼时吃香蕉的最佳时机，以及如何确保吃香蕉的最大利益。



      1. 为什么要在锻炼前或锻炼后吃香蕉？

      在锻炼前吃香蕉，有利于改善运动表现并减少恢复时间。运动前吃香蕉有助于控制血糖水平，防止体力过度消耗，增强运动精力和持久力，增加运动能力，缓解运动疲劳，减少肌肉酸痛感，延长恢复时间。

      吃香蕉对锻炼后也同样有好处。锻炼过程中，体内的矿物质消耗很多，所以需要补充大量的矿物质。香蕉可以提供有用的营养素，如碳水化合物、蛋白质、钾和镁等，使被称为“运动者的果实”的香蕉成为最佳补充品之一。

      2. 吃香蕉最好的时间是？

      1) 在锻炼前：吃香蕉的最佳时间在运动之前，运动开始前45-60分钟。这样，香蕉中的糖分将会正确地被吸收。

      2) 在锻炼后：如果你想补充矿物质，适当时间吃香蕉就可以了。吃完运动后20-30分钟左右即可。吃香蕉可以帮助你补充丢失的能量，同时为你提供充足的水分和营养素。

      3. 吃香蕉有什么帮助？

      1）减少肌肉损伤：香蕉是营养丰富的食物，它可以提供大量的维生素B6和镁，这些营养素都可以预防和减少肌肉损伤，有助于更快的恢复。

      2）防止头痛：由于锻炼中产生的应激物能够引起头痛，香蕉可以防止头痛，因为它富含钾，有助于缓解肌肉紧张、消除疲劳，并抑制宿醉。

      3）恢复活力：锻炼就是要让身体变得更强壮，但如果没有补充充足的营养素，活力水平也会降低。香蕉是优质的恢复食品，它不仅含有有益的矿物质，还含有果糖，能够恢复活力，增加持久力。

      总结：锻炼后或锻炼前吃香蕉是一个不错的选择，它可以提供营养元素，改善运动表现，增加运动能力，减少肌肉酸痛感，缓解疲劳，防止头痛，恢复活力，帮助恢复。但是，你也需要注意，如果你有过敏或糖尿病，应该减少香蕉的摄入量；吃了香蕉之后，不要立即锻炼，可以先休息一会儿，以避免突然增加运动负荷。

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