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锻炼什么时候吃香蕉好(锻炼什么时候吃香蕉好一点)

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锻炼什么时候吃香蕉好(锻炼什么时候吃香蕉好一点)

【导读】香蕉是水果中的高热量食物，吃香蕉可以补充大量热量，但是一般人都不仅仅关注补充热量，在多食用或者在何时食用香蕉时也会存在一些别的担忧。本文就集中讲解在锻炼时期吃香蕉的好处及注意事项，以便给大家带来更清楚的认知。

      【导读】香蕉是水果中的高热量食物吃香蕉可以补充大量热量但是一般人都不仅仅关注补充热量

      锻炼什么时候吃香蕉好？这个问题可以从常见营养学，运动生理学以及营养功能等方面进行解答。

      香蕉中含有丰富的糖分，维生素和矿物质，对于锻炼的人而言，能够帮助补充大量的能量。由于香蕉的消化速度比较快，可以很快的把这些营养物质吸收到身体内，及时补充能量，因此一般比较推荐在锻炼前吃香蕉，作为运动前的补充食物，帮助提升运动能力。

      在运动后补充香蕉也十分有必要，主要原因是运动后身体的碳水化合物消耗很快，但补充速度却很慢，而香蕉拥有丰富的碳水化合物及矿物质，可以迅速把身体所缺乏的碳水化合物补充回来，补充营养物质，并且可以一定程度上抑制酸痛感，较快的恢复身体状态。

      此外，在进行耐力锻炼的时候，也可以考虑锻炼前吃香蕉，因为它有助于减少在运动中的酸痛感，同时也可以改善肌肉收缩及肌肉收缩状态，增加肌肉力量及耐力。

      当然，在锻炼时吃香蕉有以上好处，在食用时也应该注意一些问题。香蕉是营养丰富的食物，营养的密度也比较高，过量的食用也容易导致身体营养过剩，产生消化不良等情况。建议在锻炼前吃一个香蕉，在运动后吃更多的香蕉，可以根据自己的水平适当调整运动负荷，更好的保护身体健康。

      【总结】本文介绍了锻炼时吃香蕉的益处及注意事项。香蕉是一种营养丰富，热量高的食物，在锻炼前吃香蕉可以增加运动表现，运动后补充香蕉可以恢复体力；但在食用时也要注意不要过量，避免出现消化不良等情况。

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