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锻炼前为什么不能吃香蕉(锻炼前为什么不能吃香蕉苹果)

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锻炼前为什么不能吃香蕉(锻炼前为什么不能吃香蕉苹果)

导读：运动是身心健康的重要保障，其中吃饭也是十分重要的一环。然而，有些食物在运动前会影响人体正常血糖水平，诱发运动引起的消耗，从而影响人体对运动的利用效果，因此，运动前不宜吃香蕉。

      导读：运动是身心健康的重要保障，其中吃饭也是十分重要的一环

      1、香蕉糖分含量极高。香蕉是一种甜粉果，是一种低脂肪、低蛋白的食品，却富含糖分，100克香蕉中约含18克的糖分，约为原谷物的三倍，运动前食用后，会使血糖上升，影响运动成果。

      2、香蕉热量含量高。香蕉的热量也比较高，100克香蕉含有90千卡路里的能量，而人体在未运动之前，体内的热量是已经消耗平衡的，吃了高热量食物只会把热量堆积起来，而不是运动中消耗，从而增加肥胖的风险。

      3、香蕉提供短时间能量，不适合运动。因为香蕉的糖分占比很大，一旦吃了就会迅速被转化为可利用的能量，但这种短暂的能量作用很快就会消失，而运动要求长时间的能量供给和稳定的能量消耗，所以运动前吃香蕉并不适宜，会影响运动成果。

      总结：运动前不宜吃香蕉，因为香蕉糖分含量极高、热量含量高，提供短时间能量，而运动要求长时间的能量供给和稳定的能量消耗，从而影响血糖水平，增加肥胖的风险，从而影响人体对运动的利用效果。

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