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锻炼前为什么要吃根香蕉(锻炼前为什么要吃根香蕉和苹果)

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锻炼前为什么要吃根香蕉(锻炼前为什么要吃根香蕉和苹果)

导读：在锻炼前吃根香蕉看起来是有什么好处的？下面我们就一起来探究一下锻炼前吃根香蕉和身体健康之间的关系。

      导读：在锻炼前吃根香蕉看起来是有什么好处的？下面我们就一起来探究一下锻炼前吃根香蕉和身体健康之间的关系

      香蕉营养价值高，并且易于消化，是一种理想的热量补充食物，能够快速提供大量热量给身体。在锻炼前吃香蕉可以帮助提高运动效果，从而达到较好的减肥和增肌效果。

      1、提高运动燃烧的效率

      吃一根香蕉能够提供0.5千卡的热量，大约比其他水果热量更高，并且香蕉所含营养素能够有效提高运动燃烧的效率。研究表明，在锻炼前饮用一些碳水化合物水和黄油酱搭配吃香蕉，可以在运动中得到燃烧更多的热量和持久更加精力旺盛。

      2、增强运动能力

      香蕉是含有大量钾元素的食物。钾元素可以帮助肌肉和神经系统正常工作，改善体力，提高运动强度。此外，香蕉中的碳水化合物也可以促进营养物质的吸收，提高运动能力。

      3、对健康 和减肥有好处

      香蕉不仅可以提高运动效果，而且对减肥有好处。因为香蕉本身的卡路里很低，大部分出自膳食纤维，而这些膳食纤维可以帮助人体消化食物，改善血脂水平，降低胆固醇，维持肠道健康，从而提高身体的免疫力。

      总结：从上面的分析来看，锻炼前吃根香蕉可以提高运动效果，增强运动能力，对健康和减肥有很好的帮助，因此，每次运动前都可以多吃几只香蕉，从而得到更好的结果。

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