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锻炼前多久内吃香蕉最好(锻炼前多久内吃香蕉最好减脂)

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锻炼前多久内吃香蕉最好(锻炼前多久内吃香蕉最好减脂)

导读：香蕉是非常受欢迎的水果，里面含有多种维生素、矿物质和其他有益成分，可以有助于改善多种健康问题，如低血糖、抑郁症和便秘等，它还能增强免疫力。也是一种非常适合在锻炼前食用的食物，但是一定要注意，吃香蕉的时间不能太近，否则会影响身体的锻炼效果。那么，锻炼前多久内吃香蕉最好呢?

      导读：香蕉是非常受欢迎的水果里面含有多种维生素、矿物质和其他有益成分可以有助于改善多种健康问题

      专家建议，锻炼前吃香蕉最好是约1小时前。要注意的是，起码要在锻炼前的90分钟内，停止吃东西。这是因为香蕉在消化的过程中，会释放出一些水分，而锻炼前体内已经消耗了大量体液，所以如果吃了香蕉，会影响多余水分的排出，这样回影响身体在锻炼中的水分代谢。

      研究显示，锻炼前吃香蕉，可以提供即时能量，很多人在锻炼前30分钟吃了香蕉，也能提高运动前的精神状态，增强活动能力。但是，也要注意，吃的过量也是有害的，这样会让身体感到沉重，甚至影响运动质量。

      此外，锻炼前吃香蕉还有另外一种优势，那就是其中的钾元素，它可以使肌肉适应性变好，使锻炼过程中的疼痛减轻。香蕉中的钙元素也可以增强肌肉的活力和弹性，促进腿部肌肉的发育。

      总之，吃香蕉在锻炼前有很多好处，但是一定要注意，不要在锻炼前的90分钟内过多的食用，否则可能会影响锻炼效果。同时，这也是为了让身体在锻炼前保持清爽，更好的应对锻炼的挑战。

      总结：锻炼前吃香蕉能给身体提供即时能量，增强活动能力，但是最好是在锻炼前约1小时内，停止食用，这样可以避免影响水分代谢及锻炼效果，也是为了让身体在锻炼前保持清爽，更好的应对锻炼的挑战。

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