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跑完步吃多少香蕉(跑完步吃多少香蕉好)

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跑完步吃多少香蕉(跑完步吃多少香蕉好)

《跑完步吃多少香蕉》导读

      《跑完步吃多少香蕉》导读

      跑步是一种有益健康的运动，出现越来越多的人开始从事跑步运动，从而提高自身的身体素质。并且，关于跑完步后应该吃多少香蕉这个问题也值得探讨。好的，请看下文。

      关于跑完步后应该吃多少香蕉这个问题，专家表示，每次跑步里程不同，所需补充的热量也不同，因此，每次跑完步所需要吃多少香蕉也不尽相同。

      根据跑步里程的不同，专家分为三档：

      第一档：跑步里程在5公里以内，一般50-80克香蕉就可以当作补充热量的餐食，即可帮助补充运动时消耗的能量，降低运动疲劳感。

      第二档：跑步里程在5~10公里之间，建议100-150克香蕉做为补充，可以帮助身体快速恢复运动状态，以达到充分补充热量的目的。

      第三档：跑步里程超过10公里以上，大概需要150-200克香蕉补充，此时香蕉补充的热量会帮助身体恢复元气，让跑步者更快恢复跑步状态，重新起步。

      此外，在长距离跑步中，由于身体会消耗更多的VitB6，因此在补充香蕉时也可以顺带补充VitB6，以避免身体营养不良。

      总之，安全有效的补充跑步热量，最佳的选择依然还是自然的水果，比如香蕉，但吃香蕉的数量可以根据跑步里程的长短来灵活调整；同时，在长跑中，还可以顺带补充VitB6，来保障跑步者的营养摄入。

      总结

      由此可见，跑完步吃多少香蕉，这个问题可以根据不同跑步里程的不同将香蕉补充需求分为三档：5公里以内的跑步，建议补充50-80克香蕉；5~10公里之间的跑步，建议补充100-150克香蕉；超过10公里以上的跑步，建议补充150-200克香蕉。除此之外，在跑步过程中，还可以顺带补充VitB6，以达到更好的补充效果。

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