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跑步后吃香蕉有什么作用(跑步后吃香蕉有什么作用吗)

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跑步后吃香蕉有什么作用(跑步后吃香蕉有什么作用吗)

导读：锻炼是每个人都要做的事情，而跑步是最常见的锻炼方式之一，运动后摄入合适的食物可以提升补充营养，而香蕉则是很多运动者最常选择的运动补充食物，它是否也能够为我们的健康带来好处？本文将会从营养学角度出发，探讨跑步后吃香蕉的作用。

      导读：锻炼是每个人都要做的事情而跑步是最常见的锻炼方式之一运动后摄入合适的食物可以提升补充营养

      一、香蕉的热量

      蛋白质、碳水化合物、脂肪是三大营养素，香蕉中的碳水化合物和脂肪都不是很多，但是它的热量比面包还要高，每100g香蕉仅有91千卡，而面包则仅有262千卡。这说明，香蕉是锻炼后摄取热量的合适食物，尤其是拉伸锻炼或重量训练等能量消耗较大的活动后，可以吃一根香蕉补充能量。

      二、香蕉的抗氧化作用

      香蕉中含有大量的膳食纤维，有助于排出体内的毒素，同时它还富含维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化物，能够抵抗自由基对身体的损伤，帮助排除有害物质，抑制炎症，有助于调节免疫系统，可以抑制细菌和病毒的感染。

      三、香蕉的营养价值

      香蕉是一种低脂低热量的营养食品，它的热量比其他水果要低，每100克熟香蕉只有91千卡，而橙子的热量有48千卡，苹果的热量有52千卡。此外，香蕉中还含有丰富的矿物质，如钾、钠、钙、镁等，对人体有益。

      四、香蕉的能量

      香蕉的能量比较集中，每克碳水化合物近 4Kcal，而糖类和淀粉组分都可以被人体快速利用，从而快速补充能量，是运动后补充能量的理想选择。

      总结：香蕉是营养健康的水果，吃香蕉能够提供营养，抑制炎症，同时也可以补充能量，是有益于健康的食物。跑步后吃香蕉可以帮助补充运动耗尽的营养，是可以改善运动后身体状态的理想选择。

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