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跑步后补充香蕉好处是什么(跑步后补充香蕉好处是什么作用)

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跑步后补充香蕉好处是什么(跑步后补充香蕉好处是什么作用)

导读：锻炼跑步是有益于健康的，可以改善很多关联疾病，有助于增强体能和补充营养。香蕉也是一种家喻户晓的水果，维生素和矿物元素含量都比较丰富。本文会分析跑步后补充香蕉的好处。

      导读：锻炼跑步是有益于健康的，可以改善很多关联疾病，有助于增强体能和补充营养

      1. 增进新陈代谢

      香蕉富含钾，每100g产品含有钾元素大概有400-500毫克，而高强度运动会使人体钾元素出现损耗，补充钾元素有利于保护体内水和电解质平衡、维持脂肪细胞完整，还可以加快新陈代谢，进而减少毛孔粗大和黑头等现象。

      2. 防止疲劳

      跑步过程中的消耗矿物质不可避免，补充香蕉富含的钾元素可以缓解运动后的疲劳感，使肌肉放松，帮助恢复体力，更好的适应运动的疲惫。

      3. 缓解肌肉酸痛

      跑步过程中，会产生大量的乳酸，而香蕉中的果糖可以优化肝脏新陈代谢，因此有助于消除运动后肌肉收缩、酸痛等症状。

      4. 促进脂肪燃烧

      香蕉中含有叶酸，补充叶酸有助于体内某些荷尔蒙的合成，从而促进脂肪燃烧，有利于减肥。

      5. 改善免疫力

      香蕉中的维生素C可以提高机体的免疫力，尤其是口服时，对提升免疫力的效果更是明显。

      总结：补充香蕉可以增进新陈代谢，缓解疲劳，缓解肌肉酸痛，促进脂肪燃烧，改善免疫力等多方面的好处，是跑步运动后补充水果的首选之一。建议在跑步后30-60分钟内食用，保持体力和营养不断补充，可以让身体恢复更快，使跑步状态更好。

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