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运动健身什么时候吃香蕉(运动健身什么时候吃香蕉最好)

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运动健身什么时候吃香蕉(运动健身什么时候吃香蕉最好)

导读：香蕉是在运动健身时最受欢迎的水果之一，它们拥有独特的营养成分，可以在运动前后大量摄取，但什么时候吃香蕉最好呢？下文将为您详细介绍。

      导读：香蕉是在运动健身时最受欢迎的水果之一它们拥有独特的营养成分可以在运动前后大量摄取

      在运动健身时，香蕉是最受欢迎的水果之一，它具有许多非常有用的营养成分，如维生素B6、磷、钾、镁、锌等，可以帮助人体释放能量、强壮肌肉，以及提高人体的耐力和耐受力。此外，香蕉里还含有足够的糖分，在训练前或训练中可以帮助人体及时补充能量，以抵御疲劳。

      运动前吃香蕉更加有益。在20-60分钟的训练前，可以吃一枚香蕉，由于香蕉里有大量的淀粉，因此它可以慢慢释放能量，以克服运动时的疲劳感，并提供足够的热量来维持血糖水平，从而让身体精力充沛，有助于训练效果的进一步提高。

      另外，运动后也可以吃香蕉来补充营养，因为它也具有快速吸收的特点，有助于人体的恢复，促进肌肉细胞的再生，让肌肉更有形态。此外，香蕉还可以促进消化，帮助消除肠道积聚的气体，以及缓解腹胀感。

      可以总结，经常运动健身的人应该把香蕉纳入他们的日常饮食计划中。在运动前20-60分钟时吃香蕉，可以起到非常有益的作用，运动结束后也可以吃一根，有助于恢复和补充营养。然而，虽然香蕉有许多好处，但要注意不要摄入过量，以免引起腹泻或腹胀的不适感。

      总结：香蕉在运动前后都有一定的好处，有助于释放能量，补充营养，提升耐力，以及恢复体力。但是香蕉也有它的缺点，摄入过多会导致腹胀，甚至腹泻等不良反应，所以要注意控制香蕉的食用量，才能受益最大化。

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