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运动后能吃多少香蕉(运动后能吃多少香蕉)

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运动后能吃多少香蕉(运动后能吃多少香蕉)

导读：香蕉是一种普通的水果，大多数人都十分喜欢它，同时也有一部分人认为它是运动后的补充品，但运动后应当摄入多少香蕉，又有什么好处，我们将会针对这些问题进行解释。

      导读：香蕉是一种普通的水果大多数人都十分喜欢它同时也有一部分人认为它是运动后的补充品

      运动后有人喜欢吃香蕉，因为香蕉里含有一定的蛋白质和碳水化合物，可以给人补充能量，帮助运动者恢复体内的水分和电解质，使运动者在运动后可以快速恢复体力。因此，一般的运动后最好吃一根中等大小的香蕉，它可以提供75千焦耳的能量，相当于上篮和蹬山之间的差距。此外，香蕉中也含有大量的维生素、钙、铁、锌、钾等矿物质，能够补充肌肉消耗的矿物质，抑制肌肉发痛，缩短运动恢复的时间。

      香蕉里含有大量的碳水化合物，所以吃太多也不好。一般来说，大人每次可以吃一两个中等大小的香蕉，具体的数量可以根据自己的活动强度来确定，如果运动强度大，那么可以增加香蕉的数量，但要注意不要超过200克。还有就是不要吃过量，因为香蕉含有高糖分，如果摄入过多可能会对健康产生不利影响。

      总之，运动后，为了保持体力恢复和增强身体免疫力，可以吃一两个中等大小的香蕉，并且要注意不要超过200克，以免有过多的糖份会对健康产生负面的影响。

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