运动员为什么需要吃香蕉(运动员为什么需要吃香蕉片)

【导读】运动员需要吃香蕉，因为它们具有特殊的营养物质，有助于增强体力和提高运动成绩。香蕉含有高能量，含糖量高，而且易于消化，增加维生素和矿物质，能让运动员获得更多营养，提高运动表现。下文将详细介绍运动员为什么需要吃香蕉，以及如何选择和吃香蕉。



      运动员为什么需要吃香蕉？

      1. 含有大量营养物质：香蕉含有丰富的维生素、矿物质，如钾，镁等，这些物质是建立肌肉，抵抗疾病，保护神经系统所必不可少的，而香蕉也被证实具有一定的抗氧化功能，可以预防运动中会发生的氧化性损伤。此外，香蕉含有大量叶酸和维生素B6，有助于机体正常代谢，增强免疫力。

      2. 高能量及脂肪含量低：香蕉的能量含量高，100克的香蕉含有90千卡的能量，但其脂肪含量少，即使运动员有需要增加体重的需求，也不会因为饮食过高而让脂肪摄入量过多。

      3. 易于消化：香蕉是水果中易于消化的，其含有丰富的碳水化合物，它们能够提供运动员迅速发挥的热量和能量，帮助运动员恢复体力。

      4. 有利于运动员睡眠：香蕉含有丰富的碳水化合物，可以帮助运动员恢复体力，同时其中的褪黑素也可以帮助运动员改善睡眠质量，使运动员更好地恢复精力。

      怎么选择和吃香蕉？

      1. 选择：在购买香蕉时，应注意选择表皮完整，坏处少，开裂的香蕉质量较低，不宜食用。另外，青皮香蕉由于营养物质含量高，故更适合运动员食用。

      2. 吃法：香蕉可以单独吃，也可以混合谷物，坚果等食物一起食用，以提高营养，满足运动员的营养需求。另外，在运动前吃一个香蕉也是不错的选择，因为它能帮助肌肉放松，减少损伤。

      3. 平衡饮食：运动员不仅要吃香蕉，还应平衡饮食，摄入丰富的食物，如蔬菜水果，蛋白质，碳水化合物和其他营养物质，以满足其营养需要，达到更好的运动成绩。

      【总结】总之，运动员需要吃香蕉，因为它们具有特殊的营养物质，有助于增强体力和提高运动成绩。香蕉含有高能量，含糖量高，而且易于消化，增加维生素和矿物质，可以起到提高体力和改善睡眠的作用。在购买香蕉时，应注意选择表皮完整，坏处少，开裂的香蕉质量较低，不宜食用，而运动前吃一个香蕉也是不错的选择。最重要的是，运动员也应注重平衡饮食，充分摄取多种营养物质，如蔬菜水果，蛋白质，碳水化合物和其他营养物质，以达到更好的运动成绩。

原创文章，作者：下定决心，如若转载，请注明出处：http://ferramentadami.com/show_3907.html

运动员为什么需要吃香蕉(运动员为什么需要吃香蕉片)

相关推荐