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跑步吃香蕉是为什么(跑步吃香蕉会胖吗)

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跑步吃香蕉是为什么(跑步吃香蕉会胖吗)

跑步吃香蕉：常见的运动搭配

      跑步吃香蕉：常见的运动搭配

      导读：我们多数人知道，在运动时容易流出痰水，并且消耗许多热量，而在口中补充热量的较好方法就是吃一些水果，其中最常见的就是香蕉。为什么在跑步时要吃香蕉呢？本文将用科学的角度为我们解答这一问题。

      1. 香蕉的热量和营养素： 把营养素与热量作为衡量标准，香蕉确实胜过其他水果，例如苹果，每100克香蕉含有约90卡热量，由于坚果种类因人而异，所以碳水化合物的比例因人而异。香蕉含有人体必需的营养素，例如碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维，维生素和矿物质，而且碳水化合物是香蕉中最主要的营养素，可以在跑步时快速补充能量。

      2. 香蕉的含水量和糖分： 香蕉含有一定程度的水分，约为74-78％，而且长期研究表明，香蕉中也含有一定数量的糖分，给身体提供更多能量。

      3. 香蕉中的钾和磷酸：钾是一种必需的矿物质，它可以帮助身体调节水平衡，控制血压等，而磷酸是一种结构性的氨基酸，可以促进肌纤维的再生，增加肌肉的弹性，防止肌肉僵硬，并帮助跑者恢复更快。

      因此，要解释“为什么跑步时要吃香蕉”，可以通过比较香蕉的营养价值，水分，含糖量和肌肉运动需要的钾和磷酸来看出，香蕉是最好的选择。它不仅富含能量，而且能满足跑者的营养需求，帮助他们恢复更快，还能调节水平衡，促进身体健康，提高运动能力。

      总结：本文综合分析了香蕉的营养成分和功效，得出结论，在跑步时服用香蕉不仅能获得热量，而且营养成分丰富，满足了身体需要，帮助我们健康运动。因此，把香蕉放进跑步的补给包就显得特别重要和必要，珍惜每一块香蕉，让它为我们带来最大的收益。

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