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跑好步吃香蕉有什么好处(跑步吃香蕉有什么好处和坏处)

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跑好步吃香蕉有什么好处(跑步吃香蕉有什么好处和坏处)

导读：跑步和吃香蕉是很多人每天必不可少的运动和饮食习惯，但是它们能给我们带来什么样的益处？本文将为大家介绍跑步吃香蕉所具有的健康好处。

      导读：跑步和吃香蕉是很多人每天必不可少的运动和饮食习惯，但是它们能给我们带来什么样的益处？本文将为大家介绍跑步吃香蕉所具有的健康好处

      一、跑步有利健康

      1、跑步有助于减肥：跑步是一种有氧运动，可以有效地消耗脂肪，从而达到减肥的目的。同时，跑步还能增强人体新陈代谢，促进人体内代谢物质的分解和消除，起到减肥的作用。

      2、跑步能促进心血管健康：跑步能使心脏的血流量增加，血液循环加快，能够有效地调节血液中的脂质和胆固醇，从而预防心血管疾病。

      3、跑步有助改善免疫力：跑步能够加强人体的抗生素功能，调节血液循环，促进身体的新陈代谢，从而有助于改善免疫力，提高抵抗病菌和病毒的能力。

      二、吃香蕉对健康有好处

      1、吃香蕉有助减肥：香蕉中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，既能满足人体的营养需求，又能调节血糖，促进新陈代谢，从而有助减肥。

      2、吃香蕉有助于预防心血管疾病：香蕉中含有丰富的钾元素，有助于调节人体内钠钾平衡，抑制钙离子沉积，从而有助于预防心血管疾病。

      3、吃香蕉有助预防贫血：香蕉中含有丰富的铁元素，可以有效地满足人体的血红素的生成需要，从而预防贫血症的发生。

      总结：从上文可以看出，跑步吃香蕉既有助于减肥，又能够有效地预防心血管疾病和贫血，是一种可以促进身体健康的有效方法。因此，我们在日常生活中要多运动，多吃香蕉，做到健康无忧。

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