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跑完步多久可以吃香蕉吗(跑步后多久可以吃香蕉)

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跑完步多久可以吃香蕉吗(跑步后多久可以吃香蕉)

导读：运动虽然利于健康，但是有时候可能会吃下不当的食物，这反而会对身体造成伤害。本文将讨论“跑步后多长时间内可以吃香蕉”这一问题，以此来告诉你如何在运动之后合理地获取营养。

      导读：运动虽然利于健康，但是有时候可能会吃下不当的食物，这反而会对身体造成伤害

      跑完步后吃香蕉是一个很常见的问题，但是并不是每个人都知道应该在跑完步之后多长时间内才可以吃香蕉。实际上，这个问题的答案取决于您的运动量、运动强度和运动目标，因此，建议在吃香蕉之前先考虑以下几个方面的因素。

      首先，要看您的运动量是多少。如果您只是做一般的慢跑，和一般的运动一样，您可以在大约30-45分钟之内吃香蕉。如果您跑步时间超过45分钟，可能需要60-90分钟才能吃香蕉。

      其次，还要看您的运动强度是多少。如果你只是缓慢地走路，那么你可以在30分钟左右吃香蕉；如果你正在长跑，比如一个六公里长跑或者马拉松，那么就要等到你感到舒适，你的心率正常下降，你的呼吸也正常了后，再去吃香蕉。

      最后，要看您的运动目标是什么。如果您的目标是减肥，那么最好在跑完后立即吃香蕉；如果您的目标是增肥，最好等30-45分钟再吃香蕉。

      总结：吃香蕉的时间取决于您的运动量、运动强度和运动目标，如果只是慢跑，那么最好在30-45分钟之内吃香蕉；如果是长跑，则最好等到你感到舒适，心率正常下降，呼吸也正常了，然后再吃香蕉；如果目标是减肥，最好出门后立即吃香蕉；如果目标是增肥，最好等30-45分钟后再吃香蕉。

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