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跑步完多久吃香蕉好一点(跑步完多久吃香蕉好一点儿)

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跑步完多久吃香蕉好一点(跑步完多久吃香蕉好一点儿)

导读：跑步是一种有益于人体健康的运动，当我们完成跑步之后，为了补充营养，很多人会想到吃香蕉。不过，要想让香蕉有更好的营养效果，那么我们跑步完应该多久吃香蕉呢？本文将详细介绍多久吃香蕉可以获得最佳效果。

      导读：跑步是一种有益于人体健康的运动当我们完成跑步之后为了补充营养

      从营养学的角度来说，香蕉的营养价值是非常高的，它能够补充我们的热量、蛋白质以及维生素，给跑步完之后的身体带去更多的营养元素。当我们完成跑步之后，一般都会感到非常疲劳，这时你可以吃些香蕉来补充膳食营养，以促进身体恢复。

      一般来说，跑步完最适宜吃香蕉的时间是15分钟之后，因为在这段时间内，身体中的肝糖浓度和血糖浓度都会恢复到正常水平，而营养物质也已经被大量消耗掉了，此时再去及时补充，可以让身体更快地恢复，还能让营养成分更好地被吸收。

      在就餐之前，建议洗净香蕉，切去端头，然后皮内滴上少许醋，可以抑制香蕉中淀粉水解酶的活性，从而防止营养物质被过度分解，让营养物质达到最佳吸收效果。

      此外，如果你的肌肉酸痛的话，可以用木瓜泥抹在肌肉处，这样可以加速肌肉恢复，加快活动功能的恢复。

      总结：跑步完最佳吃香蕉的时间一般是15分钟之后，且在就餐之前建议最好洗净香蕉，切去端头，滴上少许醋，以防止发生营养物质被过度分解的情况，让营养物质得到最佳吸收效果；如果肌肉酸痛，可以用木瓜泥抹在肌肉处，以加速肌肉恢复，加快活动功能的恢复。

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