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运动前后吃香蕉有什么好(运动前后吃香蕉有什么好处和坏处)

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运动前后吃香蕉有什么好(运动前后吃香蕉有什么好处和坏处)

《运动前后吃香蕉有什么好处》

      《运动前后吃香蕉有什么好处》

      导读：在运动前或者运动后，吃香蕉能够帮助人体恢复正常活动，保持健康，并且称其为“运动员的聪明食物”。本文将全面介绍运动前后吃香蕉的利弊，以及它对身体的影响，最终让读者更好地理解和利用它。

      香蕉应该是最受欢迎的水果之一，由于其独特的口感和营养价值，它备受欢迎。香蕉不仅可以缓解压力和精神压力，还可以帮助消化、缓解宿便、帮助肠道蠕动、增加机体抵抗力、增强记忆力和对抗感染，等等。特别是在运动前后吃香蕉，更能够帮助人体恢复正常活动，帮助运动员保持健康。

      首先，运动前吃香蕉可以起到营养补充的作用。香蕉含有高达20-30％的淀粉、膳食纤维、维生素B1、B2、B6、C、锌、钾等大量维生素和矿物质，而运动前吃香蕉可以补充运动消耗的热量，增加机体的热量，同时还可以补充能量和矿物质，改善你的表现。此外，香蕉含有大量的抗氧化剂，这些物质可以保护你的肌肉免受运动造成的伤害。

      其次，运动后吃香蕉可以消除肌肉疼痛。运动后吃香蕉可以补充必需的营养素，帮助肌肉和骨骼恢复，缓解肌肉疼痛，如膝盖和腰部等，并使肌肉恢复更快。此外，香蕉还有舒缓炎症的作用，可以帮助缓解运动损伤带来的炎症，从而减少肌肉疼痛。

      再者，香蕉有助于睡眠，不容易疲劳。香蕉中含有大量的钾离子，它有助于血清和神经功能的正常运行，因此可以有效缓解紧张和疲劳。此外，香蕉中的葡萄糖和膳食纤维可以帮助人体排出多余的水分，改善人体睡眠质量，延缓睡眠受损。

      总结：运动前后吃香蕉有很多好处，可以补充营养素、缓解疼痛、改善睡眠质量。香蕉不但可以补充营养，还可以起到降低血压、补充膳食纤维的作用，有利于人体健康。因此，运动前后吃香蕉是一个很美味的调养法，大家可以放心地把它作为运动营养的一部分。

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